こんにちは。
今日はモデルの池田京子さんについて紹介します。何でも、池田京子さんの美肌っぷりが話題になっているとの噂を耳にしたので、調べてみました。
早速行きましょう。
池田京子さんが美肌！
雑誌『エクラ』でお馴染みの池田京子さん。お肌もとっても綺麗で羨ましいですよね。
どうやったらあんな美肌を保てるのでしょうか？という事で、池田京子さんの美肌の秘訣に迫ります。
池田京子さんの美容法
池田京子さんの美容法ですが、残念ながら詳しい情報は出てきませんでした。なので、ここでは多くのモデルさんが実践しているお肌に良い事を紹介していきます。
１、美肌には発酵食品
お肌には発酵食品が良いって知ってましたか？
納豆、ぬか漬け、ヨーグルトなどの発酵食品を多く取る事によって、腸内細菌である善玉菌を活発にしてくれます。
『奇跡のアラフィフ』と呼ばれている石田ゆり子さんも意識して発酵食品を食べている事で有名です。
2、バランスの良い食事
当然ですが、美肌にはバランスの良い食事は欠かせません。タンパク質、炭水化物、野菜をバランスよく食べましょう。
割合としてはタンパク質、炭水化物、野菜を4：3：3の割合で食べれれば理想的です。そこに運動をする習慣が加われば言う事なしです。
3、美肌には運動
2で紹介した食事に加えて運動を取り入れましょう。ジムに通えれば理想的ですが、近くにジムが無かったり、時間的に厳しい人も多いでしょう。
なので、家でスクワットをする事をお勧めします。なぜスクワットかと言いますと、実は身体の大半の筋肉が下半身の筋肉なんですね。
スクワットをする事で、効率良く運動効果を得る事が出来るんです。「脚が太くなったら嫌だな…。」と思うかもしれませんが安心して下さい。
脚が太くなるには、相当筋肉を追い込まないと筋肉は大きくなりません。それどころか、家でのスクワットで脚が引き締まり、ヒップアップと美脚効果も期待できるのでお勧めですよ。
4、美肌には睡眠
美肌には質の良い睡眠が不可欠です。
「忙しくて、なかなか睡眠時間が確保出来ない…。」という方は下の記事に詳しい事を書いておいたので、良かったら参考にしてみて下さい。
以上になります。いかがでしたでしょうか？
他の記事も書いているので、良かったらご覧ください。
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