こんにちは。
今日はモデルのSHIHO(秋山志保)さんについて紹介します。何でも、SHIHOさんの美肌っぷりが話題になっているとの噂を耳にしたので、調べてみました。
早速行きましょう。
SHIHOさんが美肌！
モデルの仕事やCMの撮影など、数々の華やかな仕事をこなしてきたSHIHOさん。昔からモデル体型で、お肌もつねに美肌な彼女ですが、一体どうしたらあんな美肌を保てるのでしょうか？
という事で、SHIHOさんの美肌の秘訣に迫ります。まずは美容法から
SHIHOさんの美容法
2011年秋に第一子を出産し、その後も精力的にモデル活動を続けるSHIHOさん。特に、出産後2カ月で自らの体重10キロ減に成功した経験をもとにまとめた『トリニティスリム“全身やせ”ストレッチ』は15万部を突破。その “全身やせ”シリーズの最新刊『トリニティスリム“全身やせ”ライフ』がこの度、発売された。出産したあともヨガやトレーニングと自分の体と向き合い続けるSHIHOさん。そんなSHIHOさんに美肌のコツを聞いた。
私が大切にしているのは「透明感」です。ぱっと見たときに透明感がある肌だと、とても印象がいいんですよね。もちろんスキンケアやベースメイクをしっかりすることも大切ですが、それ以上に「体にイイコト」をしてあげることが大事だと思います。体は常に循環しているので、顔だけをケアしてもダメ。全身の滞りをなくすと、肌はもちろん、心もクリアにスッキリしますよね。
寝ない、食べない、呼吸が浅い、これが透明感の三大敵です。寝ないと毛穴が開くし、クマができて顔色も悪くなる。食べないとパワーがわきません。呼吸が浅いと、イライラしてくるし、ストレスが溜まって便秘にもなる。こういった体の滞りは、すぐに顔の透明感に出ます。私は一日何回も鏡を見ますが、ちょっとでもぱっと見たときの印象が悪かったら「何時に寝たっけ？」とか「ちゃんと食べてるっけ？」と自分を問いただします。逆に、ちゃんと寝て、しっかり食べて、深い呼吸ができているときは、肌の調子がいい。
これさえできていれば、絶対美肌になれると思いますよ。
食事・睡眠は下の記事に書いておきました。良かったら参考にしてみて下さい。
あと呼吸が浅いのは良くないですね。深呼吸して、リラックスしましょう。お勧めは『丹田式呼吸法』ですね。
規則正しい生活ができた上で、初めてスキンケアが生きてくると思いますよ。私も子供が生まれて忙しくなって、ついついスキンケアを怠ってしまうことがあるのですが、そうするとすぐに肌の調子に跳ね返ってきますね。化粧水を適当につけて、一瞬で終えちゃうようなスキンケア。通常は、化粧水を重ねづけして、美容液、アイクリーム、クリーム、とケアします。
化粧水は、スプレー、さらさらしているもの、とろとろしているもの、と吸収率が違うものを複数種類使います。肌にしっかり入れ込みたいので、塗ってからしばらく吸収するのを待ちます。塗って、待って、塗って、待って、と肌に化粧水を浸透させ、しっかり水分を入れ込みます。水分補給が足りないとしわっぽくなったり、乾燥しやすくなったりしますから。
しっかりと時間をかけること。時間をかけることができるということは、物理的な時間だけでなく、心にも余裕があるということの現れです。何事もていねいに、怠らず、心をこめてやることが大切ですよね。
SHIHOさんは、美容に対してかなりの時間を割いていますね。これを真似するのは中々…難しいですね(笑)
食生活はストイックなのかと思えば、意外にもそうではないという。
ベーシックなこと以外はあまり気にせず、どんどん食べます。朝はなるべく植物性のローフード、昼は三大栄養素をしっかりと、夜は旬なものをいただく。特にお昼は好きなものを好きなだけ食べています。「食べちゃいけない」というストレスは体に良くないと思うので。甘いものは頭を使う仕事中によく食べます。夜は、バランスよくいろいろなものをいただきます。前菜、スープ、メイン、といった感じでメニューを考えるようにしています。良質なタンパク質は自分の体を引き締めてくれるので、意識して摂りますが、夜の食事は脂質を少なくするよう心がけていますね。
食事について10～20代の頃は「お腹を満たすもの」だと思って食べていましたが、今は「味わうもの」だと大事にいただくようになりました。高知の知人から野菜を送ってもらったり、地元から野菜を取り寄せたり。誰がどんな風に作ったかが分かると、さらに心から感謝して味わえますね。
ヨガやストレッチと書籍を多く出すSHIHOさんだが、こうしたアクティビティを通して、自らの体に「基礎」ができあがった。そのため、現在は、特別なことはあまりしていないという。
2週間に1回程度トレーニングにいくくらいです。そのトレーニングは姿勢を整えるため。身についていることでも、定期的に見直したり意識したりすることは必要だと思います。
そのほかは、日常生活の中で「呼吸」と「姿勢」を意識して過ごすだけで十分なエクササイズになります。歩いているときや立っているときなど、常にお腹を引き上げて、深い呼吸で肩の力を抜く。お腹やお尻の筋肉をきちんと使う。顔も笑顔でいれば表情筋が鍛えられて生き生きしてきますよね。大切なのは、日常的に体への意識をもつことです。何か特別なことをするというよりは、日々の生活を大事にすることで、美肌は手に入れられるものだと思います。
食事と運動が美肌の秘訣。この事に関しては大賛成です。
とにかく、内面からきれいになるのが一番！
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